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中年女性四招冬季养生保魅力

发布时间:2021-01-21 02:59:36 阅读: 来源:三轮车棚厂家

中年女性一边工作一边还要照顾家庭,劳心劳力,容易疏忽了自身的保养。而有研究认为,养生应该从中年开始,从这个角度上来讲,中年正是养生的最好时机。因此,中年女性应该尤其注重养生。那么,中年女性在冬季应该如何养生呢?冬季养生如何进行?

调节饮食,防骨疏松

随着年龄的增长,骨密度降低,尤其是常年家务操劳的女性更易造成钙流失,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等,因此,中年女性冬季养生要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等,此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。

注重食疗,补益肾精

中医认为,肾藏精,主骨,肾精充足,则肢体强劲,身心健康,因此,冬季养生要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,平时可适当进行食补,对女性滋补有益的如燕窝、银耳、百合、薏米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉(龙眼)、大枣、核桃等,可根据四季气候和自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又有利于美容。

充足睡眠,适当美容

睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。因此冬季养生,充足睡眠比美容更重要,lady们也要坚持做个“睡美人”。

坚持运动,有益健康

要保持旺盛活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。lady们日常生活中可以一边忙碌一边加入有益身心的“劳动操”,不仅完成了日常工作,还锻炼了身体。当然,有空闲还是应到户外去进行一些有氧运动,有助调节身体机能。

冬季养生除了以上几项之外,中年女性还应该注意日常保健,比如养成经常喝水、定时排便、合理休息、戒烟戒酒等好习惯,保持阳光的情绪。

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