三轮车棚厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
三轮车棚厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

老年人养生专家建议用亚麻枕或草枕-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:40:35 阅读: 来源:三轮车棚厂家

目录:

第一章:老年人养生 专家建议用亚麻枕或草枕

第二章:老年人养生 失眠也许是用错了枕头

第三章:老年人养生 怎么样让老人睡一个好觉

第四章:老人养生保健有10个注意事项

很多老人为了睡眠质量更好,都会选择一些所谓的神奇功能的枕头,其实这对健康并不好,老人想要睡眠质量好,身体健康,应该选择亚麻枕或草枕,为什么这样说呢?老人失眠怎么办?怎么样让老人睡一个好觉?接下来小编给大家一一解答,并告诉一些老年人养生之道。

老人不要盲目追捧所谓神奇功能的枕头,应该根据生活环境和自身身体素质选择合适的产品。

一看地域。南方天气温热潮湿,温度起伏不大,这个时候用凉枕就比较好一些。而北方天气早晚温差较大,像竹片这样的凉枕温度会随环境迅速变化,容易受凉。二看体质。从体质来讲,面色苍白、怕冷、不敢吃凉的东西、贫血、大便稀薄这一类人群,还是少用凉枕为好。而发热、眼睛发红、小便发黄等人群,可以试着用一下。三看人群。市面上的凉枕品种主要有竹枕、亚麻枕、草枕,其中亚麻枕最好,受寒热影响比较小,草枕则居中,竹枕的温度起伏最为明显。

建议老人还是要用亚麻枕、草枕。有一些报道指出,慢性病人慎用凉枕。其实,一些慢性病人,比如慢性咽炎、高血压这些人群,适当用用凉枕还是很不错的。使用荞麦、绿豆、茶叶这样的枕头的确可以起到清脑明目、清热解毒的作用。市面上售卖的一些“空心枕头”,也比较不错,有利于脑部的散热。

有些老人都在使用“丝棉”枕头,这些枕头比较柔软,枕起来很舒服。但睡上丝棉枕头后,枕头会将脑部三面围住,从而积聚了大量的热能,这样对老年人非常不利,建议还是买一个亚麻枕或草枕,这样睡起来松软适度、温度适宜,有利于脑部的血液循环。

老年人养生 失眠也许是用错了枕头

人颈部的肌肉就会有意识的收缩来保证头部不会偏移,颈肌在睡觉的时候就得不到正常的休息,容易因为过度疲劳导致颈部酸痛和失眠,也容易产生落枕。

《老老恒言—枕》说:“凡枕坚实不用。”一方面,老年人睡过硬的枕头时,头与枕的接触面积小,人颈部的肌肉就会有意识的收缩来保证头部不会偏移,颈肌在睡觉的时候就得不到正常的休息,容易因为过度疲劳导致颈部酸痛和失眠,也容易产生落枕。另一方面,人在睡眠时也不宜睡过软的枕头,因为过软的枕头会增大头和枕头的接触面积,进而压迫头部四周的血管,这样容易因头部流血不畅而导致睡眠轻,容易惊醒,影响睡眠质量。

同时,《老老恒言—枕》里还指出:“高下尺寸,令侧卧怡与肩平,即仰卧亦交安舒。”就是说侧卧的时候,枕头的高度要保持使头躺下去后与肩同高,这样高度的枕头能使脊柱在水平面上成一条直线,不会导致脊柱的侧弯,且与平躺在这种高度的枕头上,身体也容易放松。所以对于经常失眠的老人不妨看看您的枕头是否选对了!

老年人养生 怎么样让老人睡一个好觉

很多老年人提出这样的疑问,经常做梦是不是就是睡眠不好?据专家介绍,老年人随着脑功能的退化,短波睡眠增加,深度睡眠缩短,所以就显得多梦。这是一种正常的生理现象,不必担心。

运动有时的确能够助眠,但是在晚上8点以后就不要做剧烈运动了,否则会让机体兴奋,不利于睡眠。另外,晚上8点以后也不要过多谈话,不要看惊险的电视剧或电影,不要进行太多思考,更不可以用喝酒的方法助眠。

黄津芳提醒,睡眠的好坏不在时间长短,而在于质量。按照中医子午流注的学说,夜半子时是养胆经的时间。所以一般来说在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡,人的睡眠质量就比较理想了。另外,相对于体力劳动者,脑力劳动者更容易受失眠困扰。这是因为长期的精神紧张、疲劳,可导致精神易兴奋,脑力易疲乏,形成神经衰弱。除了早醒和入睡困难外,他们常常伴有情绪烦躁、易激惹、头疼等症状。有这类情况发生时,应尽早到医院寻求治疗。

对于睡眠不好的人,黄津芳推荐一种自我催眠的方法:

首先,选择一个舒适的体位,让身体尽量放松。

接着,闭上双眼,放松呼吸,进入冥想状态。

第三步,集中精力想一个字、一个词或者一种声音。如果此时无法进入冥想状态,可以对自己的身体反复说四句敬语:“我爱你、对不起、原谅我、谢谢你”,以摒弃心中一切杂念,直至进入睡眠状态。

老人养生保健有10个注意事项

老人的晚年生活要过的健康又快乐,一定要注意以下10个保健方法。

1.注意精神卫生

老年人要热爱生活,情绪乐观,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落,想得开,少生气。

2.动静结合

老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时,亦要有静坐静卧的时间,特别是在疲劳后,更应安静休息。

3.饮食有节

食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外,牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养,又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素,不可缺少。饮食宜清淡,避免辛辣刺激,多饮茶水;要有规律,不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。

4.保证睡眠

每天至少8小时。白天应有适当的休息,要睡好午觉;感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净,温度适宜,光线应暗一些。长期失眠者,可在医生指导下,服用适量的安眠药。

5.注意口腔卫生

早晚和饭后须刷牙或漱口,保持口腔清洁。有了牙病,应及时请医生诊治。

6.大便要通畅

每天一次排便,最好是在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适,究其原因,往往是大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

7.勤洗澡、勤更衣

冬天最好1周1次,夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅,要注意气候及室内外温度的变化。

8.保持适度的体重

步人中年,有人便开始“发福”。在男性,脂肪多沉积在腹部;在女性,脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说,超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是:控制饮食和体育锻炼。

9.谨防传染病

由于机能衰退,老年人的抵抗力下降,因此极易患传染病,须做好预防。要坚持好的卫生习惯,不用公用茶杯和毛巾。

10.保持正确的体态

平时应自然地使胸脯前挺,腹部内收,这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。

总结:综上所述,老人养生适合亚麻枕或草枕,不需要盲目追捧所谓神奇功能的枕头。还有以上盘点的这些关于老人养生方法,希望对大家有帮助哦!(文章原载于《养生保健指南》,刊号:2012/03,作者:杨绪军;版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

该挨

页眉下划线

快搜电影网